Шкала воспринимаемого стресса (PSS, Perceived Stress Scale)

Шкала воспринимаемого стресса PSS — онлайн тест

Perceived Stress Scale (PSS) — один из самых распространённых опросников для оценки воспринимаемого (субъективного) стресса за последние 4 недели. Он измеряет не «количество стрессоров», а то, как человек оценивает свою жизнь как непредсказуемую, неконтролируемую и перегруженную, что делает PSS полезным в клинической практике, исследованиях здоровья и в программах профилактики выгорания. Оригинальная шкала была разработана Шелдоном Коэном (Sheldon Cohen) совместно с Томом Камарком (Tom Kamarck) и Робин Мермелстайн (Robin Mermelstein). Первая публикация датируется 1983 годом. Авторы задумывали PSS как универсальный инструмент, подходящий для разных групп, и как показатель общего стресс-напряжения, связанного с оценкой жизненных событий. Психометрически PSS показывает устойчивую внутреннюю согласованность и ожидаемые связи с показателями тревоги, депрессии, соматических жалоб и параметрами здоровья, что поддерживает её конструктную валидность. В исследованиях также описывается двухфакторная структура, часто интерпретируемая как «воспринимаемая беспомощность/перегруженность» и «воспринимаемая самоэффективность/контроль». Представленная здесь версия — сокращённая/адаптированная для онлайн-формата модификация, позволяющая быстро получить ориентировочную оценку воспринимаемого стресса. Формулировки могут быть приведены к современному языку, а набор пунктов — расширен или сокращён (но не более 30 вопросов) без изменения ключевого принципа измерения: оценка частоты переживаний, связанных со стрессом, за последний месяц.