Шкала социальной адаптации и стресса Холмса—Рея (SRRS)

SRRS (шкала Холмса—Рея): тест стрессовой нагрузки

Social Readjustment Rating Scale (SRRS), также известная как шкала Холмса—Рея, предназначена для оценки суммарной «стрессовой нагрузки» на основе жизненных событий, требующих социальной перестройки (например, изменения в работе, семье, здоровье, финансах). Результат помогает ориентировочно понять, насколько насыщенным стрессорами был ваш период и как это может быть связано с самочувствием. Методика разработана американскими исследователями Томасом Х. Холмсом и Ричардом Х. Рэем. В оригинальной работе авторы предложили список жизненных событий и их относительные «веса» (Life Change Units), отражающие среднюю степень требуемой адаптации; идея шкалы стала одной из самых известных в области изучения связи жизненных изменений, стресса и здоровья. SRRS относится к скрининговым инструментам: она не ставит диагноз и не заменяет клиническую оценку, но удобна для первичной оценки риска перегрузки и для отслеживания динамики в консультировании или профилактических программах. В прикладной практике шкала используется как ориентир для разговора о текущих стрессорах, ресурсах, стратегиях совладания и необходимости поддержки. Важно: представленная версия — сокращённая (до 30 пунктов) и модернизированная для онлайн-формата. Она сохраняет общий принцип SRRS (суммирование весов жизненных событий), но может отличаться от оригинального перечня и формулировок; результаты следует трактовать как ориентировочные и учитывать индивидуальный контекст.