Шкала готовности к расставанию в отношениях

Шкала готовности к расставанию — онлайн тест

Шкала готовности к расставанию — это аккуратный инструмент самооценки, который помогает увидеть, в какую сторону сейчас склоняется ваш внутренний «компас» в отношениях. Вопросы затрагивают удовлетворённость и близость, доверие и чувство команды, способность обсуждать трудные темы, а также признаки дистанцирования и внутренней усталости. Результат не «приказывает» расставаться и не заменяет разговор с партнёром или консультацию специалиста. Он показывает, насколько часто в вашем опыте присутствуют мысли о завершении отношений, насколько сильны сомнения и ощущение тупика, и есть ли у вас ресурс на изменения. Если итог высокий, это обычно означает, что отношения стали источником заметной психологической нагрузки. В такой ситуации полезно прояснить: какие потребности не удовлетворяются, что повторяется из конфликта в конфликт, где нарушаются границы и что вы готовы/не готовы менять. Если итог низкий, это чаще говорит о сохранённой ценности связи и готовности вкладываться, даже если есть сложности. Используйте результат как повод для конкретики: сформулировать 2–3 ключевые темы для разговора, определить минимально приемлемые условия для себя, а при необходимости — получить поддержку у психолога, семейного терапевта или на парной консультации.