Чек‑лист способов совладания и навыков саморегуляции в подходе ДБТ (по Annie Chen, 2019) — адаптация

Чек‑лист совладания и саморегуляции в ДБТ (Annie Chen, 2019) — адаптация онлайн

Этот чек‑лист основан на идее мониторинга способов совладания в диалектическом подходе и сопоставим по логике с DBT Ways of Coping Checklist (DBT‑WCCL), который используется в исследованиях и клинической практике для оценки применения навыков ДБТ и дисфункциональных стратегий. В популярной клинической литературе и практических материалах навыки и формы совладания часто описываются в виде чек‑листов; один из таких форматов представлен Annie Chen (2019). В адаптированной версии оцениваются два направления: (1) частота применения эффективных навыков (осознанность, пауза перед действием, саморегуляция, принятие и конструктивные шаги) и (2) частота дисфункциональных стратегий, которые могут давать кратковременное облегчение, но часто усиливают проблемы (избегание, агрессия, самонаказание, употребление и т.п.). Профиль по двум шкалам помогает понять, какие способы включаются автоматически и где может быть полезно усилить навыки. Чек‑лист предназначен для самонаблюдения и ориентировочного онлайн-скрининга. Если вы регулярно сталкиваетесь с неконтролируемыми вспышками эмоций, рискованным поведением или ощущением, что напряжение выходит из‑под контроля, профессиональная поддержка может быть полезным следующим шагом.