Опросник повседневной тревожности, руминаций и переносимости неопределённости

Повседневная тревожность и руминации — онлайн опросник

Повседневная тревожность часто проявляется не «большими» страхами, а постоянным фоном: мысли возвращаются к мелким ситуациям, хочется всё предусмотреть, перепроверить, уточнить, а тело остаётся напряжённым. Такой стиль реагирования может поддерживаться перегрузкой, недосыпом, перфекционизмом, высокой ответственностью или опытом, где ошибки действительно дорого стоили. Этот опросник помогает оценить, из чего складывается ваша «тревога по мелочам». Он разделяет четыре механизма: руминации, непереносимость неопределённости, перепроверки/поиск подтверждений и телесную реактивность. Профиль по шкалам позволяет точнее понять, где именно «застревает» напряжение и какой навык будет наиболее полезен: переключение внимания, переносимость ожидания, сокращение проверок или телесная разгрузка. Результаты не являются диагнозом. Если тревога сохраняется длительно, ухудшает сон и работоспособность, усиливает конфликтность или приводит к истощению, стоит обратиться за профессиональной поддержкой.